पसीना आना शरीर का एक सामान्य हिस्सा है, जो गर्मी को दूर करने और शरीर के इष्टतम तापमान को बनाए रखने में मदद करता है, लेकिन हर रात पसीने में भीगना एक खतरे की घंटी हो सकती है। रात को पसीना आने के कई कारण हो सकते हैं, आइए इनके बारे में जानें।

चिंता से ग्रस्त लोग अक्सर रात में पसीना आने की शिकायत करते हैं। मनोवैज्ञानिक तनाव शरीर की लड़ाई-या-उड़ान प्रणाली को सक्रिय करता है, जो न्यूरोट्रांसमीटर जारी करता है जो हृदय गति, श्वसन और रक्तचाप को बढ़ाता है। इससे शरीर अत्यधिक गर्म हो जाता है, जिस बिंदु पर शरीर खुद को फिर से ठंडा करने के लिए पसीना बहाना शुरू कर देता है।

रात को पसीना आने से भी चिंता बढ़ सकती है, जिससे अधिक पसीना आता है जिसके परिणामस्वरूप कम नींद आती है और अधिक चिंता होती है। यदि रात में पसीना चिंता के कारण आता है और असुविधा का कारण बनता है, तो उठना, घूमना और शांत दिनचर्या में शामिल होना सबसे अच्छा है, अधिमानतः एक अंधेरे या मंद रोशनी वाले कमरे में।

ऐसी कई स्वास्थ्य स्थितियां और दवाएं हैं जो रात में पसीने का कारण बन सकती हैं और नींद में खलल डाल सकती हैं। यदि रात में पसीना नियमित रूप से आता है, परेशान करने वाला है, नींद में खलल डालता है, या थकान या वजन कम होने जैसे लक्षण हैं, तो कारण निर्धारित करने में मदद के लिए डॉक्टर से बात करें।

वे आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवा के लिए वैकल्पिक दवाओं का सुझाव दे सकते हैं या परीक्षण या जांच की सिफारिश कर सकते हैं।

आप ये समाधान आज़मा सकते हैं:

1. ठंडे कमरे में सोएं और यदि आवश्यक हो तो पंखे का उपयोग करें।

2. सोते समय जरूरत से ज्यादा कपड़े न पहनें। सांस लेने योग्य सूती या लिनेन पजामा पहनें।

3. हल्का बिस्तर चुनें। सिंथेटिक फाइबर और फलालैन से बने बिस्तर से बचें।

4. ठंडे गद्दे या तकिये का उपयोग करें और गद्दे पैड (जैसे फोम) से बचें जो हवा के प्रवाह को रोक सकते हैं।

5. सोने से पहले मसालेदार भोजन, कैफीन या शराब से बचें।

सर्दियों में अंगूर खाने के फायदे
जिन लोगों को माइग्रेन की समस्या है उन्हें अंगूर खाने से फायदा हो सकता है। माइग्रेन की समस्या होने पर तुरंत अंगूर खाना बहुत फायदेमंद होता है।

माइग्रेन से राहत पाने के लिए अंगूर का जूस काफी फायदेमंद माना जाता है।
अंगूर विटामिन सी से भरपूर होते हैं और सर्दी और फ्लू से बचाने में मदद करते हैं। इसलिए सर्दियों में अंगूर जरूर खाना चाहिए। क्‍योंकि कई लोगों को सर्दी में सर्दी, खांसी जैसी समस्‍या ज्‍यादा होती है।

अगर आपके घर में कोई सदस्य उच्च रक्तचाप से पीड़ित है तो उनके लिए अंगूर रामबाण है। अंगूर का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और राहत मिलती है। हाई ब्लड प्रेशर से बचने के लिए हफ्ते में 3 या 4 दिन अंगूर खाना चाहिए।

शुगर को कंट्रोल करने के लिए अंगूर खाना काफी फायदेमंद माना जाता है। अंगूर खाने से शुगर लेवल कम होता है और शरीर में आयरन की कमी भी काफी हद तक पूरी हो जाती है।

अंगूर में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो सर्दी और फ्लू समेत कई तरह के संक्रमण से बचाते हैं। इसके साथ ही इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण आपकी कोशिकाओं को हानिकारक बैक्टीरिया और कई तरह के वायरस से बचाते हैं।

आज दुनिया में ज्यादातर लोग दिल से जुड़ी बीमारियों से जूझ रहे हैं और इससे बचाव के लिए अंगूर को काफी फायदेमंद माना जाता है। अंगूर का सेवन करने से दिल से जुड़ी बीमारियों से राहत मिलती है।

इतना ही नहीं अंगूर एक ऐसा फल है जो आपको कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। भूख कम लगने या वजन बढ़ने से परेशान लोगों को अंगूर का सेवन करना चाहिए।

अति किसी भी चीज की बुरी होती है। यही बात माता-पिता पर भी लागू होती है। इसलिए अगर आप एक निश्चित मात्रा में पालक का सेवन नहीं करते हैं तो आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आज हम जानेंगे कि पालक का ज्यादा सेवन करने से क्या परेशानी होती है…

गुर्दे की पथरी –
जो लोग अधिक मात्रा में पालक का सेवन करते हैं उन्हें गुर्दे की पथरी की समस्या हो सकती है, क्योंकि यह हरी पत्तेदार सब्जी कैल्शियम ऑक्सालेट से भरपूर होती है। इसके अधिक सेवन से किडनी में छोटी पथरी हो सकती है।

जोड़ों का दर्द –
अगर आप तय सीमा से ज्यादा पालक का सेवन करते हैं तो इससे जोड़ों में दर्द हो सकता है। इसलिए पालक जरूर खाएं लेकिन सावधान रहें।

पेट की समस्या-
पालक पाचन तंत्र के लिए अच्छा माना जाता है। इसलिए कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ पालक खाने की सलाह देते हैं, लेकिन अगर आप इसे अधिक मात्रा में खाते हैं, तो यह पाचन तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

बाजरे के आटे की टिकिया –
अगर आप बाजरे की रोटी या अन्य खाद्य पदार्थ खाकर थक चुके हैं और आपके घर में छोटे बच्चे हैं तो आप बाजरे के आटे का पैनकेक बना सकते हैं. इस बाजरे के पैनकेक को आप नाश्ते में खा सकते हैं. इसके लिए आपको बाजरे के आटे में कुछ सूजी, उबले हुए आलू और अन्य मसाले (मिर्च-लहसुन का पेस्ट, नमक, लाल मिर्च, जीरा) डालकर गाढ़ा आटा गूंथना है। – इसके बाद तवे पर थोड़ा सा तेल डालकर उस पर मैदा का मिश्रण डालें. पैनकेक को दोनों तरफ से अच्छी तरह से फ्राई करें। इस तरह आपका बजीर पैनकेक तैयार हो जाएगा।

बाजरे का डोसा –
चावल के आटे का डोसा तो आपने खाया होगा लेकिन बाजरे के आटे का डोसा कभी नहीं. लेकिन बाजरे के आटे का डोसा हेल्दी ब्रेकफास्ट और लंच का विकल्प माना जाता है. बाजरे के आटे का डोसा बनाने के लिए बाजरे , गेहूं और ज्वार का आटा लें। आप इन तीनों आटे को मिलाकर उसमें मिर्च के टुकड़े, प्याज, गाजर और अन्य सब्जियां मिलाकर डोसा तैयार कर सकते हैं. मधुमेह रोगियों के लिए बाजरे का डोसा एक बेहतरीन विकल्प है।

बाजरे मेथी पूरी –
पूरी खाना सभी को पसंद होता है. अब तक आपने तरह-तरह की पूरियां खाई होंगी। अगर आप पूरी खाना पसंद करते हैं, तो आप सेहतमंद और स्वादिष्ट बाजरी और मेथी पूरी बना सकते हैं. इसके लिए बाजरे का आटा, कटी हुई मेथी, हरी मिर्च और लहसुन की चटनी, हड़ल, लाल मिर्च और नमक मिलाएं। पानी डालकर अच्छी तरह आटा गूंथ लें। अब आप आटे की छोटी-छोटी लोइयां बना लें और उन्हें चारों तरफ से बेलकर तल लें। ये पूरियां खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होती हैं.

माका रूट को वैज्ञानिक रूप से लेपिडियम मेयेनी के रूप में जाना जाता है। मका एक क्रूस वाली सब्जी है और ब्रोकोली, फूलगोभी, गोभी से संबंधित है। पेरूवासी इसका खूब सेवन करते हैं। भारत में भी इसका उत्पादन होता है और आयुर्वेद में इसका प्रयोग औषधि के रूप में किया जाता है। माका पौधे का मुख्य खाने योग्य हिस्सा इसकी जड़ है, जो जमीन के अंदर उगती है।

माका रूट कई रंगों में उपलब्ध है। माका रूट को आमतौर पर सुखाकर पाउडर के रूप में सेवन किया जाता है। माका जड़ चुकंदर के समान दिखती है, इसकी जड़ों को सुखाकर पाउडर बनाया जाता है। माका रूट फाइबर में उच्च और वसा में कम होता है, इसलिए यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ाता है। यह विटामिन और खनिजों से भी भरपूर होता है।

यौन स्वास्थ्य के लिए उपयोगी
आजकल लोगों के लाइफस्टाइल में काफी बदलाव आ गया है। इसमें खान-पान की गलत आदतें, नशीली दवाओं का सेवन और अवसाद जैसी समस्याएं हैं जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के यौन जीवन को प्रभावित करती हैं। माका पाउडर इस समस्या में कारगर है। इस चूर्ण के सेवन से यौन इच्छा बढ़ती है। यह चूर्ण महिलाओं की रजोनिवृत्ति के बाद की समस्याओं के लिए भी फायदेमंद है। माका पाउडर डिप्रेशन और तनाव को दूर करने में भी मदद करता है। मूड फ्रेश करने के लिए भी माका पाउडर लिया जाता है।

कैंसर के खतरे को कम करता है
माका रूट पाउडर प्रोस्टेट कैंसर के खिलाफ भी प्रभावी है। प्रोस्टेट ग्रंथि केवल पुरुषों में पाई जाती है। प्रोस्टेट ग्रंथि का बढ़ना, जिसे सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (बीपीएच) के रूप में भी जाना जाता है, पुरुषों में उम्र बढ़ने के साथ आम है। बढ़े हुए प्रोस्टेट के कारण पेशाब करते समय कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। रेड माका रूट इस समस्या में प्रोस्टेट के आकार को कम कर देता है। इसके साथ ही मैका रूट का औषधीय रूप से कई तरह से उपयोग किया जा सकता है।

दिवंगत दिग्गज अभिनेता विक्रम गोखले के पेट में पानी आने के बाद उनका लिवर भी फेल हो गया था. इसके बाद धीरे-धीरे उसके दूसरे अंग फेल होने लगे। मेडिकल टर्म में इसे मल्टीपल ऑर्गन सिस्टम फेलियर कहते हैं। अगर शरीर का कोई अंग फेल हो रहा है तो व्यक्ति को कुछ शुरुआती संकेत मिलते हैं। शीघ्र पहचान और उपचार से भविष्य में होने वाले बड़े नुकसान को रोका जा सकता है। उसके लिए पहले जान लेते हैं कि यह बीमारी क्या है।

मल्टीपल ऑर्गन सिस्टम फेलियर यानी मल्टीपल ऑर्गन डिसफंक्शन सिंड्रोम (MODS) एक गंभीर समस्या है। जब शरीर में दो या दो से अधिक अंग तंत्र खराब हो जाते हैं तो इसे मल्टीपल ऑर्गन सिस्टम फेलियर कहते हैं। शरीर में ब्रैडीकाइनिन प्रोटीन के उच्च स्तर के साथ भी, कई अंग विफल हो सकते हैं। जो मरीजों के लिए जानलेवा हो सकता है। संक्रमण, चोट, हाइपरपेरफ्यूजन और हाइपरमेटाबोलिज्म के कारण होने वाली यह समस्या प्रतिरक्षा प्रणाली सहित पूरे शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। इस स्थिति में साइटोकिन्स कोशिकाओं का उत्पादन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इन सेल्स के जरिए इम्यून सिस्टम को एक्टिव रखा जाता है।

ये हैं लक्षण
मल्टीपल ऑर्गन डिसफंक्शन सिंड्रोम शरीर के सर्कुलेटरी सिस्टम को खराब कर देता है। जिससे शरीर में सूजन आने लगती है और खून के थक्के बनने लगते हैं। यह ठंड लगना, मांसपेशियों में दर्द, मूत्र असंयम, सांस लेने में कठिनाई, सुस्त त्वचा का कारण बनता है। यह मुख्य रूप से हृदय, फेफड़े, गुर्दे, यकृत और मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति को प्रभावित करता है। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपनी जांच करवाएं। शुरुआती उपचार से भविष्य में होने वाली बड़ी क्षति को रोका जा सकता है।

कुछ लोग मावा से हलवा बनाते हैं तो कुछ दूध से। गाजर के हलवे में घी, सूखे मेवे और दूध मिलाया जाता है। ये सभी चीजें सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं, पोषण विशेषज्ञ सर्दियों में इन चीजों को खाने की सलाह देते हैं। घी और सूखे मेवों से बना गाजर का हलवा मुंह में पिघल जाता है और इतना स्वादिष्ट होता है कि कोई भी इसके प्रलोभन का विरोध नहीं कर सकता।

गाजर के हलवे के फायदे
गाजर विटामिन ए, सी, के और फाइबर से भरपूर होते हैं। गाजर का जूस, सब्जियां, सलाद, सूप शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। वहीं दूध में कैल्शियम, प्रोटीन, घी में हड्डियों को मजबूत करने की शक्ति होती है और सूखे मेवों में सभी पोषक गुण होते हैं। ऐसे में दूध और सूखे मेवों से बना गाजर का हलवा खाने से शरीर को कई पोषक तत्व मिलते हैं. बादाम, काजू और किशमिश में प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो इम्युनिटी को बूस्ट करते हैं, अन्य चीजों के अलावा जोड़ों के दर्द से राहत दिलाते हैं, हड्डियों को मजबूत करते हैं। हलवे में मौजूद शुद्ध घी आपके शरीर को सर्दी के दर्द को कम करने के लिए आवश्यक गुड फैट देता है। इसके अलावा गाजर खाने से चेस्ट इंफेक्शन को ठीक करने में मदद मिलती है।

सूखे मेवे के फायदे
सूखे मेवों के बिना गाजर का हलवा अधूरा है। ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ड्राई फ्रूट्स में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, खासकर सर्दियों में आपको ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए। इससे शरीर को पोषक तत्वों के साथ-साथ एनर्जी भी मिलती है।

गाजर के फायदे
गाजर बालों और त्वचा के लिए फायदेमंद होती है।
गाजर खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है।
हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है।
गाजर में विटामिन ए होता है जो आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
गाजर पाचन में मदद करती है और मल त्याग में सुधार करती है।
विटामिन, मिनरल, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर गाजर इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करती है।

जायफल में है यह गुण
जायफल विभिन्न पोषक तत्वों और औषधीय गुणों से भरपूर होता है। इसमें मैग्नीशियम, मैंगनीज, कॉपर, थायमिन, विटामिन बी6 होता है। इस कारण यह अच्छे औषधीय गुणों वाला मसाला है। इसका उपयोग त्वचा देखभाल उत्पाद के साथ-साथ एक उत्कृष्ट दर्द निवारक के रूप में भी किया जाता है। इसके साथ ही जयफल के कुछ घरेलू नुस्खे भी हैं, जो कई फायदे पहुंचाते हैं।

आंखें आकर्षक हो जाती हैं
जायफल आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। अगर आप अपनी आंखों को प्राकृतिक रूप से अधिक सुंदर बनाना चाहते हैं और दृष्टि दोष को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए जायफल के पेस्ट का प्रयोग करें, यह अच्छे परिणाम दिखाएगा। आप जायफल को पीसकर पानी में मिलाकर पेस्ट बना सकते हैं। इसके लिए आप गुलाब जल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इस पेस्ट को आंखों के आसपास लगाएं और सूखने के बाद पानी से धो लें। ऐसा करने से आंखों की रोशनी और आंखों की रोशनी बढ़ती है।

दांत दर्द चला गया था
लौंग और उसके तेल का इस्तेमाल दांत दर्द को ठीक करने के लिए किया जाता है, इसी तरह जायफल और इसके तेल का इस्तेमाल करने से भी दांत का दर्द ठीक हो जाता है। ज्यादातर टूथपेस्ट में जायफल और दालचीनी का इस्तेमाल किया जाता है। यह विशेष रूप से हर्बल टूथपेस्ट में प्रयोग किया जाता है। अगर आपके दांत या मसूड़े में दर्द है तो जायफल का पाउडर लगाएं और 4 से 5 मिनट बाद धो लें। आपको तुरंत राहत मिलेगी। इसके साथ ही आप एक कॉटन बॉल पर जायफल का तेल लगाकर अपने दांतों या मसूड़ों पर लगा सकते हैं।

मीठी आवाज़
जायफल की मदद से आप अपनी आवाज को और मधुर और आकर्षक बना सकते हैं। इसके लिए एक चम्मच जायफल पाउडर को गर्म पानी में मिलाकर गरारे करें। यह उपाय गले में खराश या गले की अन्य समस्याओं के लिए भी फायदेमंद है।

जोड़ों के दर्द से राहत
जायफल जोड़ों के दर्द की रामबाण औषधि है। इसके लिए जायफल को पीसकर पेस्ट बना लें और शरीर के दर्द वाले हिस्से पर लगाएं। ऐसा करने से आपको कुछ ही देर में आराम मिलेगा। खासकर जब घुटने, कोहनी और कमर के जोड़ों में दर्द हो तो यह उपाय बहुत फायदेमंद होता है।

सर्दियों में कुछ स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं। यह मुख्य रूप से सर्दी, खांसी और बुखार जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। ऐसे में खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। संतरे में विटामिन सी बड़ी मात्रा में पाया जाता है। यह इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है। इसके साथ ही संतरा वजन घटाने में भी कारगर होता है।

पाचन क्रिया मजबूत होती है
सर्दियों में रोजाना एक संतरा खाने से शरीर को कई फायदे होते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन क्रिया को मजबूत करता है। संतरे में घुलनशील फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो पेट को भरा रखता है। जिससे लंबे समय तक भूख नहीं लगती है। भूख कम लगने से वजन कंट्रोल में रहता है। इसके साथ ही संतरे के सेवन से शरीर में कैलोरी भी कम होती है।

किडनी स्टोन की समस्या से मिलता है आराम
संतरे का सेवन करने से किडनी स्टोन का खतरा कम हो जाता है। मूत्र में साइट्रिक एसिड की कमी से गुर्दे की पथरी हो सकती है। खट्टे फलों जैसे संतरे, नींबू आदि में साइट्रिक एसिड पाया जाता है। जिन मरीजों को किडनी स्टोन की समस्या है उन्हें नियमित रूप से एक गिलास संतरे का जूस पीना चाहिए। इससे यूरिन में साइट्रिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है और किडनी स्टोन की समस्या कम हो जाती है।

त्वचा को लाभ
संतरे का सेवन करने से त्वचा में प्राकृतिक निखार आता है। इससे बढ़ती उम्र का असर चेहरे पर नजर नहीं आता है। झुर्रियां, महीन रेखाएं और अन्य समस्याएं कम होती हैं और दमकती त्वचा प्राप्त होती है। रोजाना संतरे का जूस पीने से जो चमक आती है उसकी बराबरी कोई ब्यूटी प्रोडक्ट नहीं कर सकता।

नेत्र स्वास्थ्य रहता है स्वस्थ
संतरा आंखों की सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। अगर आपको आंखों की कोई शिकायत है तो रोजाना संतरे खाने या संतरे का जूस पीने की आदत डालें। संतरे के नियमित सेवन से आपको फायदा होगा।

पेट खराब और एलर्जी
मीठा स्वाद वाला सेब सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। हालांकि, सेब के साथ इसे ज़्यादा मत करो। रोजाना एक सेब खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। सेब के फायदे के साथ-साथ कुछ नुकसान भी हैं। अगर आप ज्यादा सेब का सेवन करते हैं तो आपको पेट खराब हो सकता है। इससे पेट दर्द, पेट में ऐंठन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कुछ लोगों को सेब से एलर्जी भी होती है। इससे हाथ-पैर और पूरे शरीर में खुजली होने लगती है। साथ ही सेब को उसके बीजों के साथ खाना भी सेहत के लिए हानिकारक होता है।

चर्बी बढ़ती है
सेब का अधिक मात्रा में सेवन करने से शरीर की चर्बी बढ़ती है। क्योंकि इस फल में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर पाया जाता है। एक छोटे सेब में 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 5 ग्राम फाइबर होता है। इसलिए दिन में ज्यादा सेब खाने से बचें। अगर आप ऐसा करते हैं तो आपको शरीर में चर्बी बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ेगा।

लूज मोशन से परेशानी
सेब के अधिक सेवन से लूज मोशन डिसऑर्डर हो सकता है। क्योंकि सेब में काफी मात्रा में फाइबर होता है। जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल को बढ़ाता है इसलिए सेब के अधिक सेवन से आहार में उच्च फाइबर पच नहीं पाता और व्यक्ति दस्त से पीड़ित हो जाता है। इसलिए सेब के अधिक सेवन से बचना चाहिए।