केले स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन इन्हें खाली पेट खाना हानिकारक हो सकता है। डॉ.  का कहना है कि केले में मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम के संतुलन को बिगाड़ सकता है। खाली पेट केला खाने से पेट में एसिडिटी बढ़ सकती है और पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।

अगर आप रोज सुबह दही खाते हैं तो इसका असर आपके स्वास्थ्य पर भी पड़ सकता है। दही में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे माने जाते हैं, लेकिन खाली पेट दही खाने से पेट में एसिड के कारण इसे नुकसान पहुंच सकता है। इससे गैस, एसिडिटी और सीने में जलन जैसी पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। दिन में या भोजन के बाद दही का सेवन करना हमेशा अच्छा होता है।

डॉ.  ने कहा कि संतरे, नींबू, अंगूर आदि खट्टे फलों में साइट्रिक एसिड की मात्रा अधिक होती है। इन फलों को खाली पेट खाने से एसिडिटी और सीने में जलन बढ़ सकती है। खासकर जिन लोगों को गैस्ट्रिक समस्या या अल्सर है, उन्हें सुबह के समय खट्टे फल खाने से बचना चाहिए।

कई लोग सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीते हैं, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। चाय या कॉफी में मौजूद कैफीन खाली पेट एसिडिटी बढ़ा सकता है तथा पेट में सूजन और दर्द पैदा कर सकता है। इससे गैस्ट्रिक समस्याएं भी हो सकती हैं।

कई लोग स्वस्थ आहार की चाह में सुबह खाली पेट कच्ची सब्जियां खाते हैं, लेकिन इसका पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। कच्ची सब्जियों में फाइबर अधिक होता है, जो पेट में गैस पैदा कर सकता है और पाचन प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। सुबह के समय कुछ हल्का और आसानी से पचने वाला खाना खाना सबसे अच्छा है।