31 दिसंबर के उत्सव के बाद, कुछ सिरदर्द, उल्टी, मतली, दस्त से पीड़ित होते हैं। ये हैंगओवर के लक्षण हैं। हैंगओवर के कारण रक्तचाप बढ़ जाता है, हृदय गति बढ़ जाती है, पसीना बढ़ जाता है। जिस तरह हैंगओवर के कारण अलग-अलग होते हैं, उसी तरह लक्षण भी अलग-अलग होते हैं। शराब मस्तिष्क की गतिविधि को प्रभावित करती है और नींद नहीं आती है। अल्कोहल हमारे शरीर के चक्रों को प्रभावित करता है, इसलिए अल्कोहल हैंगओवर जेट लैग की तरह है। शराब भी माइग्रेन को बढ़ा देती है।

वास्तव में, जैसे-जैसे रक्त में अल्कोहल का स्तर कम होने लगता है, हैंगओवर बढ़ता जाता है। कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, शराब का स्तर शून्य होने पर हैंगओवर के लक्षण सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हैंगओवर से उबरने के लिए आप कितनी शराब पीते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग बहुत कम या बहुत कम शराब पीते हैं उनमें हैंगओवर होने की संभावना अधिक होती है। लेकिन एक अध्ययन यह भी कहता है कि शराब पीने के इतिहास वाले लोगों में हैंगओवर होने का खतरा अधिक होता है। संक्षेप में, अल्कोहल हैंगओवर के कोई विशेष कारण नहीं हैं। लेकिन इससे निजात पाने के लिए कुछ उपाय किए जा सकते हैं।

हैंगओवर के बारे में डॉ. 1998 में रॉबर्ट स्विफ्ट द्वारा किए गए शोध को आज भी विशेषज्ञ मानते हैं। वह रोड आइलैंड में वेटरन अफेयर्स मेडिकल सेंटर में शोधकर्ता थे। उनसे साक्षात्कार के साथ-साथ कुछ और जानकारी हैंगओवर से छुटकारा पाने के लिए और उपाय कर सकती हैं।

कुत्ते के बाल – कभी-कभी थोड़ी सी शराब शराब के हैंगओवर से छुटकारा पाने में मदद करती है। इसे ‘कुत्ते के बाल’ कहा जाता है। डॉ। स्विफ्ट के अनुसार, रक्त में अल्कोहल का स्तर गिरने से हैंगओवर बढ़ जाता है। उस जंजीर को तोड़ने के लिए जिम्मेदार कुत्ते के बाल थे। बेशक, यह हैंगओवर को पूरी तरह से ठीक नहीं करता है। लेकिन इसकी तीव्रता को कम किया जा सकता है।

कार्बोहाइड्रेट का सेवन- शराब पीते समय कई लोग खाना भूल जाते हैं। इससे ब्लड शुगर लेवल कम होता है। तो नशा जल्दी चढ़ जाता है। ब्रेड, टोस्ट और जूस हैंगओवर को कम करने में मदद कर सकते हैं।

थोड़ा पानी – शराब पेशाब का कारण बनता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अल्कोहल वैसोप्रेसिन के उत्पादन को कम करता है, एक हार्मोन जो गुर्दे को मूत्र उत्पादन कम करने में मदद करता है। हैंगओवर के कारण कभी-कभी उल्टी, पेशाब, दस्त भी हो जाते हैं। इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। ऐसे समय में थोड़ा-थोड़ा पानी पीना हैंगओवर के लक्षणों को कम करने में फायदेमंद होता है।

डार्क अल्कोहल से बचें – प्रयोग बताते हैं कि स्पष्ट अल्कोहल जैसे वोडका और जिन से नशा होने की संभावना कम होती है। हालांकि, व्हिस्की, रेड वाइन, टकीला, गहरे रंग की शराब से नशा जल्दी हो सकता है। इसलिए अगर आप हैंगओवर नहीं चाहते हैं तो ऐसी शराब से परहेज करें।

दर्द निवारक लें, लेकिन टाइलेनॉल नहीं – हैंगओवर सिरदर्द, मतली और बेचैनी सभी को गैर-स्टेरॉयड दवाओं जैसे एस्पिरिन या इबुप्रोफेन से कम किया जा सकता है। लेकिन एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) वाली दवा न लें। इसका लीवर पर बुरा असर पड़ सकता है।

बी विटामिन और जिंक – हाल ही में जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल मेडिसिन में एक पेपर प्रकाशित हुआ था। इसने हैंगओवर से 24 घंटे पहले और बाद में आहार का अध्ययन किया। तदनुसार, जिनके आहार में जिंक और बी विटामिन अधिक थे। वे हैंगओवर से ज्यादा पीड़ित नहीं थे।

कॉफी और चाय का सेवन- हैंगओवर से छुटकारा पाने में वास्तव में कैफीन के बारे में कुछ खास नहीं है। लेकिन कैफीन दिमाग को उत्तेजित करता है। तो हैंगओवर के असर को थोड़ा कम किया जा सकता है।

नए साल की शुरुआत यानी पार्टी। पार्टी और शराब अब एक समीकरण बन गए हैं। लेकिन अक्सर शराब के नशे में पार्टी का मूड खराब हो जाता है. पार्टी के बाद हैंगओवर के कारण एक और दिन भी बर्बाद हो जाता है। कभी-कभी उल्टी, दस्त या पेट दर्द बढ़ने के कारण आपको डॉक्टर के पास जाना पड़ता है। इसलिए बेहतर है कि पार्टी करने से बचें जिससे हैंगओवर हो सकता है, या कम से कम कुछ उपायों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।