हृदय और आँतों की भी सुरक्षा करता है

पपीते में मौजूद पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रण में रखता है, जबकि एंटीऑक्सीडेंट हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं। नियमित रूप से पपीता खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और लीवर व आंतों की शिकायतें दूर होती हैं।

वजन कम करना चाहते हैं? तो फिर पपीता जरूर खाओ!

पपीते में मौजूद एंजाइम प्रोटीन को पचाने में मदद करते हैं। इससे सूजन कम होती है और पाचन में सुधार होता है। पपीते में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जिससे यह वजन नियंत्रण के लिए उपयोगी है। सुबह खाली पेट पपीता खाना अधिक फायदेमंद होता है।

पपीते का फल ही नहीं, बल्कि फूल भी औषधीय हैं!

कच्चा पपीता आंखों के लिए बहुत फायदेमंद है। यह त्वचा के लिए भी लाभदायक है, चेहरे पर तैलीयपन, दाग-धब्बे और मुंहासे कम करता है। पपीते के फूल भी औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं। जूस, सूप या सलाद के रूप में इनका सेवन करने से खांसी, गले के संक्रमण, कोलेस्ट्रॉल और शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। वे वजन घटाने में भी मदद करते हैं।

पपीता खाते समय इन गलतियों से बचें

• रोजाना 100 से 120 ग्राम पपीता खाना उचित माना जाता है।
• इसे सुबह खाली पेट खाने से अधिक लाभ होता है।
• आप पपीते को किसी भी रूप में खा सकते हैं, जैसे जूस, सलाद या फल।
• हालाँकि, पपीता खाने के तुरंत बाद दूध या डेयरी उत्पादों का सेवन नहीं करना चाहिए।
• पपीते के साथ अन्य फलों को मिलाने से बचें।

केले कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन ए और फाइबर से भरपूर होते हैं।

आयुर्वेद के अनुसार, जितना हो सके सुबह खाली पेट फल खाने से बचना चाहिए। इसलिए सुबह नाश्ते के बाद केला खाना फायदेमंद हो सकता है। केला खाने का सबसे अच्छा समय सुबह 8 से 9 बजे के बीच है।

तनाव से दूर रहें: काम अक्सर तनाव और अवसाद का कारण बनता है। एक शोध से पता चला है कि केला खाने से तनाव और डिप्रेशन से राहत मिलती है। केले में पाया जाने वाला प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट सिर को शांत रखते हैं।

ब्लड प्रेशर: वर्तमान समय में बदलती जीवनशैली के कारण ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ती जा रही है। केले में पोटेशियम होता है जो उच्च रक्तचाप के कारण दिल के दौरे के खतरे को कम करता है। यह उच्च रक्तचाप की समस्या को भी नियंत्रित करता है।

हृदय रोग के खतरे को कम करता है: हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए केला खाना फायदेमंद होता है। अगर आप इसे नियमित रूप से खाते हैं तो शरीर में रक्त का प्रवाह अच्छा होता है, जिससे दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम हो जाती है। केले में आयरन भी भरपूर मात्रा में होता है, जो खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाता है।

पाचन: रोजाना केले का सेवन करने से पाचन संबंधी समस्याएं दूर हो जाती हैं। यह पेट को साफ करता है. जितना हो सके रात के समय केला खाने से बचना चाहिए। क्योंकि केले को रात में पचाना मुश्किल होता है, इससे खांसी भी हो सकती है।

अनार के दानों में मौजूद पॉलीफेनोल्स के कारण इनका रंग लाल होता है। ये रसायन बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं। इसी वजह से अनार में अन्य फलों की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। अनार के जूस के नियमित सेवन से भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। एक अनार में हमारी दैनिक आवश्यकता का 40 प्रतिशत विटामिन सी होता है। अनार के जूस की तुलना में अनार के दाने ज्यादा फायदेमंद होते हैं। क्‍योंकि इसमें रूक्षांश के साथ विटामिन ए, कैल्शियम, विटामिन डी, विटामिन बी-12, प्रोटीन और पोटैशियम होता है और यह आंत के स्‍वास्‍थ्‍य के लिए आवश्‍यक है। अनार का रोजाना सेवन एनीमिया को रोकता है और हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है।

सर्दियों में रोजाना एक अनार खाने के फायदे
कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ाता अनार खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ता है. हार्ट अटैक के ज्यादातर मामले अकेले कोलेस्ट्रॉल के कारण होते हैं। कोलेस्ट्रॉल हृदय की धमनियों में वसा का निर्माण करता है और धीरे-धीरे धमनियों को बंद कर देता है। नतीजतन, पर्याप्त रक्त दिल तक नहीं पहुंचता है और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

तनाव मुक्त : अगर आप इस तरह के तनाव भरे पेशे में हैं तो आपको रोजाना एक अनार खाने की आदत डालनी चाहिए। क्‍योंकि अनार खाने से तनाव पैदा नहीं होता है।

दिल की बीमारी का खतरा कम करता है एक साल तक रोजाना एक गिलास अनार का जूस पीने से दिल की बीमारी का खतरा कम हो जाता है। अगर किसी को दिल की बीमारी है तो बीमारी को 29 फीसदी तक कम किया जा सकता है।

पेट के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद : अगर आप अक्सर दस्त या पेट खराब होने की समस्या से परेशान रहते हैं तो आपको रोजाना अनार का सेवन करना चाहिए। अनार में मौजूद तत्व पेट की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। अनार के पत्तों को उबालकर पीने से पाचन क्रिया भी दुरुस्त रहती है। आप इसका इस्तेमाल चाय में भी कर सकते हैं।

कैंसर से बचाव अनार में फ्लेवोनॉयड्स नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है। फ्लेवोनोइड्स एंटी-कार्सिनोजेनिक हैं। इसलिए जिन लोगों को प्रोस्टेट और ब्रेस्ट कैंसर का खतरा है उन्हें अनार का जूस पीना चाहिए। कैंसर पीड़ितों के लिए भी अनार का जूस फायदेमंद होता है। अनार खाने से पीएसए का स्तर कम होता है और कैंसर से लड़ने में मदद मिलती है।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
खजूर को मेंटल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। दिमाग में प्लाक को रोकने में खजूर बहुत मददगार होता है। खजूर दिमाग को स्वस्थ रखने का काम करता है और अल्जाइमर जैसी बीमारी के खतरे को भी कम करता है।

पाचन में सुधार करता है
सर्दियों में पाचन से जुड़ी कई समस्याएं हो जाती हैं। ऐसे में खजूर खाने से आपको राहत मिल सकती है। खजूर फाइबर से भरपूर होता है जो पाचन में सुधार करने में मदद करता है। खजूर खाने से कब्ज और अपच जैसी समस्याएं दूर होती हैं। इससे एसिडिटी की समस्या से भी निजात मिलती है।

खून बढ़ता है
खजूर में बहुत कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। खजूर खून बढ़ाने का काम करता है। खजूर खाने से खून की कमी दूर होती है। लगातार 21 दिन तक खजूर खाने से इस रोग में लाभ होता है। खजूर खाने से खून की कमी दूर होती है और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

संक्रमण से बचाता है
खजूर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करता है। सर्दियों में खजूर खाने से सर्दी और फ्लू जैसे संक्रामक रोगों में फायदा होता है। खजूर खाने से शरीर से कई बीमारियां दूर रहती हैं.

ऐसे खाएं खजूर
आप रात को दूध के साथ खजूर का सेवन कर सकते हैं। आप इसे दूध में उबालकर भी पी सकते हैं।

आप खजूर को रात भर पानी में भिगोकर रख सकते हैं और सुबह खाली पेट इनका सेवन कर सकते हैं।
पानी में भिगोकर खाने से वजन और शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है।
इसके अलावा आप दोपहर में खजूर को सलाद में मिलाकर भी खा सकते हैं