diabetes – Bless TV

क्या आप मधुमेह के रोगी हैं? तो सुबह नाश्ते में करें इन फूड्स का सेवन, रहेंगे स्वस्थ

Rohit Sharma — Tue, 08 Aug 2023 06:02:57 +0000

हर किसी के लिए हेल्दी नाश्ता करना जरूरी है. अगर आप अच्छा नाश्ता करेंगे तो पूरे दिन शरीर में अच्छी ऊर्जा बनी रहेगी। साथ ही शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी मिलते हैं। जिससे शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बनी रहती है। मधुमेह से पीड़ित लोगों को नाश्ते के भोजन का चयन बहुत सावधानी से करना चाहिए। जानकारी की कमी के कारण, मधुमेह से पीड़ित कई लोग कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जो उनकी स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा देते हैं। आइए एक आहार विशेषज्ञ से जानें कि मधुमेह रोगियों को अपने नाश्ते में किन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए ताकि वे अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रख सकें।

मधुमेह वाले लोगों को अपने नाश्ते में स्वस्थ वसा और मध्यम प्रोटीन शामिल करना चाहिए। इसका उपयोग ग्लाइसेमिक लोड को कम करने के लिए किया जाता है। रात के समय हमारा लीवर रक्त शर्करा के स्तर को कम कर देता है। इसलिए अगर आप नाश्ते में सही खाना नहीं खाएंगे तो परेशानी बढ़ सकती है। मधुमेह रोगियों को नाश्ते के दौरान प्रोसेस्ड अनाज यानी प्रोसेस्ड अनाज का सेवन नहीं करना चाहिए। आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

जरूर खाएं ‘ये’ फूड्स:

डायबिटीज से पीड़ित लोग नाश्ते में ओटमील, एवोकाडो टोस्ट, होल ग्रेन ब्रेड, अंडा ब्रेड आदि खा सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं। पौधे आधारित वसा के लिए जैतून का तेल। आहार में मेवे, बीज, नारियल आदि शामिल करना अच्छा रहता है। स्वस्थ वसा और प्रोटीन प्रदान करने के लिए चिया और लेज़ी शेक, बेक्ड सैल्मन, क्रीम चीज़ और अखरोट की स्मूदी खाई जा सकती हैं। टोफू, सोया, अंडे, छोले, नट्स, बीज जैसे खाद्य पदार्थ प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं।

गैर-स्टार्च वाली सब्जियां, यानी मिर्च, टमाटर, प्याज और विशेष रूप से गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियां मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होती हैं। इसके अलावा, अंडे, ग्रीक दही, रागी डोसा, रागी इडली, ओटमील डोसा, ओट्स स्मूदी, टोफू स्क्रैम्बल आदि को आहार में शामिल किया जा सकता है। अगर आपको किसी भी तरह की असुविधा या समस्या महसूस हो तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

क्या आप भी मधुमेह से पीड़ित हैं? तो बिल्कुल भी न खाएं ये फल, वरना हो सकते हैं गंभीर परिणाम

Rohit Sharma — Sat, 05 Aug 2023 14:35:12 +0000

मुंबई: अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पौष्टिक आहार आवश्यक है। पौष्टिक यानी संतुलित आहार में फल, सब्जियां, अनाज, दालें, सूखे मेवे, दूध जैसे विभिन्न घटकों को शामिल करने की उम्मीद की जाती है। हमारे दैनिक आहार में फलों का होना बहुत अच्छा है। अगर उस मौसम के फलों को डाइट में शामिल किया जाए तो शरीर को बेहतर पोषण मिलता है और इम्यूनिटी भी मजबूत होती है. क्योंकि फलों में शरीर के लिए आवश्यक अधिकांश पोषक तत्व मौजूद होते हैं।

इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, मिनरल्स होते हैं। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और शरीर को फ्री-रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है। हालाँकि, फलों के सेवन में एक जोखिम कारक हो सकता है, जो कि चीनी सामग्री है। आहार में फलों को शामिल करते समय इस पर विचार करना चाहिए। आइए जानें इसके बारे में. इस संबंध में ‘अमर उजाला’ ने खबर दी है।

फलों में प्राकृतिक शर्करा होती है। इसलिए फल खाने के बाद ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है। इसलिए मधुमेह रोगियों के लिए फल खाना खतरनाक हो सकता है। इसके अलावा, वजन बढ़ने के जोखिम के कारण फल खाना कुछ लोगों के लिए परेशानी भरा हो सकता है; इसीलिए पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि फलों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स जांचे बिना नहीं खाना चाहिए।

भोजन में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ग्लाइसेमिक इंडेक्स की मदद से मापी जाती है। साथ ही इससे यह भी पता चलता है कि उस भोजन को खाने के बाद ब्लड शुगर कितनी तेजी से बढ़ सकता है। सामान्य तौर पर 55 से कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। आइए जानें कि किन फलों में शुगर की मात्रा अधिक होती है, जिससे ब्लड शुगर का खतरा बढ़ जाता है।

अंजीर एक ऐसा फल है जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह शरीर के लिए बहुत उपयोगी है। शारीरिक ताकत बढ़ाने के लिए फायदेमंद है अंजीर; लेकिन अगर अंजीर का सेवन किया जाए तो ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ने की संभावना रहती है. इसलिए डायबिटीज से पीड़ित ज्यादातर लोगों को अंजीर न खाने की सलाह दी जाती है।

अंगूर सेहत के लिए भी अच्छा होता है. यह विटामिन सी का अच्छा स्रोत है। अंगूर का सेवन फायदेमंद होता है क्योंकि विटामिन सी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में उपयोगी होता है। लेकिन अंगूर में भी काफी मात्रा में शुगर होती है। एक कप अंगूर में लगभग 23 ग्राम चीनी होती है। इसलिए मधुमेह वाले लोगों के लिए अंगूर खाना खतरनाक हो सकता है। क्योंकि इससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है।

आम हर किसी का पसंदीदा फल है. यह यूं ही नहीं है कि इसे फलों का राजा कहा जाता है। इसका स्वाद, रंग और शरीर को होने वाले फायदे सभी लाजवाब हैं। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसके अलावा, अन्य पोषण संबंधी कारक भी हैं। इसमें विटामिन ए भी होता है; लेकिन आम में चीनी की मात्रा भी बहुत अधिक होती है. एक आम में लगभग 46 ग्राम चीनी हो सकती है। इसलिए, अगर मधुमेह रोगी आम खाते हैं, तो रक्त शर्करा तेजी से बढ़ सकती है। इसके अलावा, जिन लोगों को मधुमेह नहीं है, वे भी अगर बहुत अधिक आम खाते हैं, तो उनका वजन बढ़ने का खतरा होता है।

क्या आप रोज सुबह नाश्ता नहीं करते? वजन से लेकर दिमाग तक, ये होता है बुरा असर!

Rohit Sharma — Fri, 02 Jun 2023 05:55:53 +0000

मुंबई, 2 जून : सुबह का नाश्ता दिन का पहला भोजन होता है। हमारे शरीर को दिन की शुरुआत करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जो एक पौष्टिक स्वस्थ नाश्ते द्वारा प्रदान की जाती है। लेकिन भागदौड़ भरी जिंदगी में अक्सर लोग दिन के सबसे जरूरी मील को छोड़ देते हैं। अपना पहला भोजन 12 घंटे से अधिक समय के अंतराल पर खाने से आपका स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। नाश्ता स्किप करने के कई साइड इफेक्ट्स हैं जिन पर ध्यान देने की जरूरत है।

भार बढ़ना
जब आप दिन के बीच में भूख से मर रहे होते हैं, तो आपका शरीर उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की लालसा करता है। इस प्रकार, आप अपनी भूख को दबाने के लिए मीठा और वसायुक्त भोजन खाते हैं। यह वजन बढ़ाता है।

मधुमेह का खतरा
जब आप नाश्ता छोड़ देते हैं और लंबे समय बाद खाते हैं, तो आपका रक्त शर्करा का स्तर अचानक आपके शरीर को ईंधन देने के लिए बढ़ जाता है। यह प्रक्रिया लोगों को टाइप 2 मधुमेह विकसित करने की अधिक संभावना बनाती है।

पागलपन
जापानी जर्नल ऑफ ह्यूमन साइंसेज ऑफ हेल्थ-सोशल सर्विसेज में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं उनमें मानसिक बीमारी होने की संभावना अधिक होती है। ब्रेन सेल का कार्य सीमित है और आपकी संज्ञानात्मक क्षमता कम हो जाती है जिससे डिमेंशिया जैसी गंभीर बीमारी हो जाती है।

माइग्रेन
नाश्ता न करने से रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है। उच्च रक्तचाप शुरू में मामूली सिरदर्द का कारण बन सकता है जो बाद में गंभीर माइग्रेन में बदल सकता है।

पाचन क्रिया बिगड़ जाती है
हमारे शरीर को सुबह काम करने के लिए एनर्जी की जरूरत होती है। जब आप दिन का पहला भोजन छोड़ देते हैं, तो यह चयापचय में बाधा डालता है और प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता घट जाती है
नाश्ते में आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जिनकी शरीर को प्रतिरक्षा प्रणाली को जगाने और बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने के लिए आवश्यकता होती है। ब्रेकफास्ट स्किप करने से आपका इम्यून सिस्टम ठीक से काम नहीं कर पाता है। जिससे आप कई तरह की बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं।

आसानी से कंट्रोल होगा ब्लड शुगर, बस इन फूड्स को डाइट में करें शामिल

Rohit Sharma — Tue, 02 May 2023 11:23:48 +0000

मधुमेह एक गंभीर बीमारी है जो शरीर में जटिलताओं का कारण बनती है। हाल के दिनों में डायबिटीज के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना जरूरी होता है। इसके लिए डाइट में बदलाव करना जरूरी है। आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को अनिवार्य रूप से शामिल करने से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है।

ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए ब्लूबेरी, खट्टे फल, चॉकलेट आदि को शामिल किया जाता है. इसके अलावा कुछ और खाद्य पदार्थ इसके लिए काम आ सकते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में।

डायबिटीज के मरीजों के ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना जरूरी होता है। इससे अन्य बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए डाइट में कुछ फूड्स को शामिल करना जरूरी है।

संतृप्त और ट्रांस वसा के बजाय, मधुमेह रोगियों को स्वस्थ असंतृप्त वसा वाले तेल के रूप में जैतून के तेल का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। हालांकि, टाइप-2 मधुमेह के रोगियों के स्वास्थ्य में इस प्रकार की वसा अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है।

दैनिक आहार में ब्लूबेरी सहित कार्बोहाइड्रेट प्रदान कर सकते हैं। शोध से पता चला है कि ब्लूबेरी या जामुन के नियमित सेवन से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है।

चना, फलियां और दाल में लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। तो ये मधुमेह रोगियों के लिए सबसे अच्छा विकल्प हैं। फलियां खाने से रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

संतरा, अंगूर, नींबू जैसे खट्टे फलों को डाइट में शामिल करना जरूरी है। क्योंकि शोध से पता चला है कि इसका रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर दीर्घकालिक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

कुछ शोधों से पता चला है कि मधुमेह के रोगी जो प्रतिदिन अच्छी गुणवत्ता वाली डार्क चॉकलेट की थोड़ी मात्रा भी खाते हैं, वे अपने उपवास इंसुलिन के स्तर और रक्तचाप को कम कर सकते हैं।

डायबिटीज के मरीजों के लिए भी कुछ मसाले फायदेमंद हो सकते हैं। दालचीनी को आहार में शामिल करने से इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ जाती है और इस प्रकार यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

हर हफ्ते अपने आहार में बादाम और नट बटर को शामिल करने से टाइप-2 मधुमेह वाली महिलाओं में हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है।

हाई ब्लड शुगर लेवल के 6 लक्षण, तुरंत डॉक्टर के जाएं पास!

Rohit Sharma — Fri, 24 Feb 2023 06:32:11 +0000

मुंबई, 23 फरवरी: मधुमेह एक बहुत ही गंभीर और जटिल बीमारी है। यदि रक्त शर्करा का स्तर लगातार नियंत्रण से बाहर रहता है, तो यह किडनी, आंख, पैर, हृदय आदि अंगों को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। डायबिटीज टाइप-2 के मरीजों में हाई ब्लड शुगर के कई लक्षण होते हैं। डायबिटीज के मरीजों को पैरों से संबंधित समस्याएं होने की संभावना अधिक होती मुंबई, 23 फरवरी: मधुमेह एक बहुत ही गंभीर और जटिल बीमारी है। यदि रक्त शर्करा का स्तर लगातार नियंत्रण से बाहर रहता है, तो यह किडनी, आंख, पैर, हृदय आदि अंगों को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। डायबिटीज टाइप-2 के मरीजों में हाई ब्लड शुगर के कई लक्षण होते हैं। डायबिटीज के मरीजों को पैरों से संबंधित समस्याएं होने की संभावना अधिक होती है। उच्च रक्त शर्करा के लक्षणों में पैर दर्द, झुनझुनी, सुन्नता, संक्रमण या घाव शामिल हैं। इसके अलावा पैरों से जुड़े कुछ अन्य लक्षण भी हैं। आइए इन लक्षणों के बारे में विस्तार से जानते हैं।

मधुमेह एक पुरानी बीमारी है। यह रोगी के पूरे शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। मधुमेह तब होता है जब अग्न्याशय पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर सकता है या शरीर उत्पादित इंसुलिन का प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं कर सकता है। डायबिटीज के प्रमुख प्रकार टाइप-1 डायबिटीज, टाइप-2 डायबिटीज, प्री-डायबिटीज और जेस्टेशनल डायबिटीज हैं। डायबिटीज के मरीजों में दो तरह की पैरों की समस्या देखी जाती है। मधुमेह न्यूरोपैथी में रक्त वाहिकाओं पर इसका प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। एक अन्य प्रकार का परिधीय संवहनी रोग रक्त प्रवाह में रुकावट है। इन दोनों समस्याओं के कारण पैरों में कई तरह के लक्षण हो सकते हैं।है। उच्च रक्त शर्करा के लक्षणों में पैर दर्द, झुनझुनी, सुन्नता, संक्रमण या घाव शामिल हैं। इसके अलावा पैरों से जुड़े कुछ अन्य लक्षण भी हैं। आइए इन लक्षणों के बारे में विस्तार से जानते हैं।

डायबिटिक न्यूरोपैथी पैरों की नसों को नुकसान पहुंचाती है। यह पैर में दर्द या झुनझुनी का कारण बनता है। इसके अलावा यह पाचन तंत्र, मूत्र पथ, रक्त वाहिकाओं और हृदय से संबंधित समस्याओं का भी कारण बनता है। मधुमेह न्यूरोपैथी के लक्षण कुछ रोगियों में हल्के होते हैं और दूसरों में बहुत दर्दनाक और दुर्बल करने वाले होते हैं।

मधुमेह रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है। इससे पैर की उंगलियों और पैर की उंगलियों को अपर्याप्त रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है। रक्त प्रवाह के कटऑफ से कोशिका मृत्यु और गैंग्रीन होता है। गैंगरीन एक बड़ी गंभीर समस्या मानी जाती है।

मधुमेह रोगियों को ऑनिकोमाइकोसिस नामक फंगल संक्रमण विकसित होने का अधिक खतरा होता है। यह संक्रमण पैर की उंगलियों को प्रभावित करता है। इससे नाखून फीके पड़ जाते हैं (पीला, सफेद या अपारदर्शी)। इस संक्रमण के कारण नाखून मोटे और भंगुर हो जाते हैं। कुछ रोगियों को नाखून टूटने का अनुभव हो सकता है।

मधुमेह एथलीट फुट के साथ विभिन्न तरीकों से जटिलताएं पैदा कर सकता है। एथलीट फुट एक फंगल संक्रमण है। इसलिए रोगी को बार-बार खुजली, लाली, दरारें जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यह संक्रमण एक या दोनों पैरों को प्रभावित कर सकता है। इस संक्रमण को दवा से नियंत्रित किया जा सकता है।

पैर के छालों के सामान्य लक्षण दरारें या गहरे छाले हैं। मधुमेह के पैर के छाले गहरे छाले होते हैं जो मधुमेह के लगभग 15 प्रतिशत रोगियों में होते हैं। यह चोट आमतौर पर पैरों के तलवों पर होती है।

पैर की अंगुली की हड्डी के पास या पैर की उंगलियों के बीच की त्वचा का सख्त होना कॉर्न्स कहलाता है। साथ ही कैलस पैरों के तलवों पर त्वचा का सख्त होना है। कॉलस खराब फिटिंग के जूतों के कारण होते हैं, जबकि कॉर्न्स जूते पर बहुत अधिक दबाव के कारण होते हैं।

अगर आपको बार-बार प्यास लगती है तो सावधान रहें; यह रोग का लक्षण हो सकता है

Rohit Sharma — Mon, 10 Oct 2022 03:03:12 +0000

पानी पीना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। हमारे शरीर का एक बड़ा हिस्सा तरल से बना है। खासकर गर्मियों में ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन कुछ लोग हर घंटे बहुत ज्यादा पानी पीते हैं। यह अत्यधिक प्यास के कारण हो सकता है। इस चिकित्सा स्थिति को पॉलीडिप्सिया कहा जाता है। अगर आपको भी यह बीमारी है तो जरूरी है कि आप तुरंत डॉक्टर से सलाह लें और इसे नजरअंदाज किए बिना ब्लड टेस्ट कराएं। अत्यधिक प्यास लगना अन्य बीमारियों का लक्षण भी हो सकता है।

ये रोग हो सकते हैं लक्षण
निर्जलीकरण: निर्जलीकरण एक गंभीर बीमारी नहीं है, लेकिन यह एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है। निर्जलीकरण शरीर में पानी की कमी है। ऐसे में चक्कर आना, सिरदर्द, उल्टी, डायरिया और कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

मधुमेह: अत्यधिक प्यास लगना भी मधुमेह का एक लक्षण हो सकता है। जब किसी व्यक्ति को पहली बार मधुमेह होता है, तो इसका आसानी से पता नहीं चलता है। ऐसे में अत्यधिक प्यास लग सकती है। क्योंकि हमारा शरीर तरल पदार्थों को ठीक से नियंत्रित नहीं कर पाता है। इसलिए अगर आपको बहुत ज्यादा प्यास लगती है तो तुरंत अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच कराएं।

मुंह सूखना : मुंह के सूखने के कारण थोड़ी देर बाद पानी पीने की इच्छा होती है। शुष्क मुंह तब होता है जब मुंह में ग्रंथियां लार का ठीक से उत्पादन नहीं कर पाती हैं। इससे व्यक्ति को मसूड़ों में संक्रमण और सांसों की दुर्गंध का सामना करना पड़ता है। इसलिए ऐसी स्थिति में भी डॉक्टर से सलाह लें।

एनीमिया: एनीमिया तब होता है जब हमारे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी हो जाती है। इसे आम बोलचाल में खून की कमी के नाम से भी जाना जाता है। ऐसे में जैसे-जैसे इसकी तीव्रता बढ़ती है प्यास अपनी हद से ज्यादा बढ़ जाती है। तो अगर आपको बहुत ज्यादा प्यास लगती है तो यह भी एनीमिया का संकेत हो सकता है।

रोज सुबह करें ये एक्सरसाइज, दिन भर रहेगा आपका शुगर कंट्रोल में!

Rohit Sharma — Sat, 24 Sep 2022 07:29:53 +0000

आजकल की भागदौड़ भरी उम्र और अनियमित लाइफस्टाइल के चलते डायबिटीज के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। मधुमेह अचानक होने वाली बीमारी नहीं है। धीरे-धीरे यह रोग शरीर में बढ़ता जाता है। मधुमेह के लक्षणों के प्रकट होते ही सावधानी बरतने से इस पर काबू पाया जा सकता है। इसके लिए आपको महंगी दवाएं लेने की जरूरत नहीं है।

आप अपनी दैनिक जीवन शैली और आहार में कुछ बदलाव करके मधुमेह को नियंत्रित कर सकते हैं। आपको अपने आहार में बदलाव करके रक्त शर्करा को कम करने के लिए सुबह में कुछ व्यायाम करने की भी आवश्यकता हो सकती है। इससे आपका शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा। तो आइए जानते हैं और जानकारी।

सुबह की सैर
पैदल चलने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। आपने इसके बारे में जरूर सुना होगा। कम ही लोग जानते हैं कि डायबिटीज के मरीजों के लिए सुबह टहलने के कई फायदे होते हैं। पैदल चलने से न केवल ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है बल्कि मधुमेह से होने वाली अन्य बीमारियों से भी बचाव होता है। दूसरी ओर, यदि आप पूर्व-मधुमेह हैं, तो तेज चलना भी इस बीमारी को विकसित होने से रोक सकता है। अगर आप सुबह कम से कम 15-20 मिनट वॉक करते हैं तो आपको इससे जरूर फायदा होगा।

एरोबिक्स
मधुमेह के रोगी जो सुबह एरोबिक्स करते हैं उन्हें मधुमेह से छुटकारा मिल सकता है। हर सुबह कम से कम 30 मिनट और सप्ताह में कम से कम पांच दिन एरोबिक डांस करें। यह आपको धीरे-धीरे एक सकारात्मक बदलाव दिखाएगा।

साइकिल चलाना
साइकिलिंग व्यायाम का एक बेहतरीन रूप है। सुबह कम से कम 15 मिनट साइकिल चलाने से आपका शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। यह न सिर्फ शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है बल्कि कई अन्य बीमारियों को भी दूर करता है।

प्राणायाम
कपाल भारती और अनुलोम विलोम जैसे प्राणायाम रोज सुबह 10-15 मिनट सांस लेने का व्यायाम करेंगे और आपका मधुमेह ठीक हो जाएगा। इसके साथ ही मधुमेह के रोगियों के लिए शक्ति प्रशिक्षण, तैराकी भी बहुत उपयोगी है।

ऐसे करें डायबिटीज के मरीज हल्दी का सेवन, ब्लड शुगर लेवल रहता है कंट्रोल!

Rohit Sharma — Fri, 08 Jul 2022 08:45:54 +0000

मधुमेह एक गंभीर समस्या है। बहुत से लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं। युवा से लेकर बूढ़े तक कई लोग मधुमेह से पीड़ित हैं। डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना बहुत जरूरी होता है। मधुमेह रोगियों को अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखने की जरूरत है। अगर आपको भी डायबिटीज है तो आप घरेलू नुस्खों से अपने शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं।

हल्दी हर घर में आसानी से मिल जाती है। हल्दी सेहत और त्वचा दोनों के लिए फायदेमंद होती है। हल्दी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करती है। इतना ही नहीं, हल्दी को मधुमेह के लिए भी अच्छा माना जाता है। इसलिए मधुमेह रोगियों को हल्दी का सेवन अवश्य करना चाहिए। आज हम आपको इस लेख के माध्यम से बताने जा रहे हैं कि मधुमेह रोगियों के लिए हल्दी का सेवन कैसे करें

डायबिटीज में कैसे फायदेमंद है हल्दी –
मधुमेह के रोगियों के लिए हल्दी बहुत फायदेमंद मानी जाती है। हल्दी में करक्यूमिन की मात्रा अच्छी होती है। इसलिए मधुमेह रोगियों के लिए हल्दी को बहुत फायदेमंद माना जाता है। मधुमेह में हल्दी का सेवन रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है।

ऐसे करें डायबिटीज के मरीज हल्दी का सेवन-
हल्दी और दालचीनी-
मधुमेह रोगी आसानी से हल्दी और दालचीनी का सेवन कर सकते हैं। इसका सेवन करने के लिए एक गिलास दूध में हल्दी और दालचीनी पाउडर मिलाकर गर्म करें। आप इस दूध को नाश्ते में ले सकते हैं। हल्दी के साथ-साथ दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करती है।

हल्दी और काली मिर्च –
हल्दी के साथ काली मिर्च खाने से मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। मधुमेह रोगी भी इसे काली मिर्च पाउडर और हल्दी दूध के साथ मिलाकर सेवन कर सकते हैं। इसके लिए एक गिलास दूध लें, उसमें हल्दी और काली मिर्च पाउडर डालकर गर्म करें और इसे पी लें।

हल्दी और आंवला –
हल्दी के साथ-साथ आंवला मधुमेह रोगियों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। आंवला में विटामिन सी अच्छी मात्रा में होता है। जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके लिए आप आंवला पाउडर और हल्दी को मिलाकर पानी के साथ सेवन कर सकते हैं। यह मिश्रण मधुमेह रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

क्या आपका वजन अचानक कम हो रहा है? इसके पीछे एक बड़ी वजह है!

Rohit Sharma — Tue, 28 Jun 2022 08:26:14 +0000

बहुत से लोग वजन बढ़ने से पीड़ित होते हैं। वजन कम करने के लिए इन्होंने काफी मेहनत की है। कभी-कभी वे डाइट, एक्सरसाइज, योगा करते हैं। लेकिन अगर आप बिना कुछ किए अचानक अपना वजन कम कर लेते हैं, तो आप शायद खुश होंगे। लेकिन जब ऐसा होता है, तो आपको सावधान रहने की जरूरत है कि इसे ज़्यादा न करें।

बिना किसी कारण के लगातार वजन कम होना किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है। इसलिए आपको अपने वजन घटाने पर ध्यान देने की जरूरत है। आज के इस लेख में हम आपको बताएंगे कि आपका वजन कम होने के पीछे क्या कारण हो सकते हैं? यह हम सीखेंगे। लेकिन अगर आपका वजन अचानक से कम हो रहा है तो इसे नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए।

अचानक वजन घटने के कारण हो सकते हैं-
मधुमेह –
वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी। जब शरीर में शुगर का स्तर जरूरत से ज्यादा बढ़ने लगता है तो इसका असर वजन पर पड़ता है। इसमें सबसे पहले व्यक्ति का वजन बढ़ता है और अगर वह मोटा हो जाता है तो इसका असर वजन पर पड़ता है। इसके बाद जैसे-जैसे शुगर लेवल बढ़ता है वजन फिर से कम होने लगता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शुगर सिर्फ खून में रहता है और कोशिकाओं तक नहीं पहुंचता है। यह आपको कमजोर और पतला बनाता है।

कैंसर –
कैंसर आज एक बहुत ही गंभीर बीमारी है। समय रहते इसके लक्षणों की पहचान करने की जरूरत है। इन्हीं लक्षणों में से एक है वजन कम होना। जब किसी व्यक्ति को कैंसर होता है तो उसका वजन बहुत तेजी से कम होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि जब शरीर कैंसर से जूझ रहा होता है तो शरीर में मौजूद पोषक तत्व संक्रमण से लड़ने लगते हैं और आपका वजन कम होने लगता है।

मधुमेह के लिए रामबाण औषधि है यह पौधा शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है

Rohit Sharma — Thu, 23 Jun 2022 06:50:21 +0000

आज की तेजी से भागती दुनिया में, कई लोगों को मधुमेह का पता चलता है। यह बीमारी जो पहले सिर्फ बुजुर्गों में पाई जाती थी अब छोटे बच्चों में भी देखने को मिल रही है। हमारे देश में मधुमेह रोगियों की संख्या बहुत अधिक है। इसलिए भारत को ‘डायबिटीज कैपिटल’ कहा जाता है। अगर आपको भी मधुमेह है तो यह जानकारी आपके काम आ सकती है। इस लेख के माध्यम से हम आपको मधुमेह को नियंत्रित करने के कुछ घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं। तो चलिए अब पता करते हैं।

मधुमेह रोगियों को अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए हमेशा ध्यान रखना चाहिए। इसके लिए वे कई तरह की दवा लेते हैं। लेकिन स्वस्थ आहार दवा से ज्यादा महत्वपूर्ण है। मधुमेह को अच्छे आहार से नियंत्रित किया जा सकता है। ऐसे में हम आपको एक ऐसे पौधे के बारे में बताने जा रहे हैं जिसमें कई औषधीय गुण हैं और यह मधुमेह रोगियों के लिए किसी अमृत से कम नहीं है।

सेज के पत्तों का करें इस्तेमाल
मनुष्य की जीवनशैली में हाल के दिनों में काफी बदलाव आया है। मधुमेह न केवल बुजुर्गों को बल्कि बच्चों और युवाओं को भी प्रभावित करता है। उच्च रक्त शर्करा के स्तर से आंखों, हृदय, गुर्दे और आंखों को चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। इस समस्या को नियंत्रित करने के लिए आप सेज के पत्तों का उपयोग कर सकते हैं। सेज के पत्तों में कई औषधीय गुण होते हैं। इस पौधे का उपयोग आमतौर पर मसाले के रूप में किया जाता है। सेज में कुछ ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। इसमें प्रोटीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, जिंक, पोटेशियम, विटामिन बी और विटामिन सी होता है। इससे मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। तुलसी के पत्ते भी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।

ये हैं फायदे
सेज के पत्ते मधुमेह रोगियों के लिए अमृत हैं। इन पत्तों को खाने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और कई अन्य बीमारियों से बचाव होता है। यह तनाव और अवसाद को कम करने में भी मदद करता है। यह अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। साथ ही इन पत्तों का नियमित सेवन वजन घटाने में भी मदद करता है।