रीढ़ की हड्डी की समस्या मुख्य रूप से बच्चों में देखी जाती है। हालांकि आजकल गलत लाइफस्टाइल की वजह से अलग-अलग उम्र के लोगों में भी यह समस्या पैदा हो रही है। खासकर युवाओं में यह समस्या तेजी से बढ़ रही है। ऐसे में रीढ़ से जुड़ी कुछ सामान्य बीमारियों और उनके बचाव के उपायों के बारे में जानना जरूरी है। आइए जानते हैं इसी के अनुसार…

मानव शरीर में सभी हड्डियों में रीढ़ सबसे अलग और नाजुक होती है। इसलिए पीठ का खास ख्याल रखना चाहिए। पीठ की समस्या शुरू होने से पहले अक्सर कुछ लक्षण दिखाई देते हैं। इन लक्षणों में कमर और पीठ दर्द सबसे अहम हैं। इसलिए कमर या कमर दर्द को नजरअंदाज न करें। कमर दर्द होने पर तुरंत डॉक्टरी सलाह लें।

ऐसे रखें ख्याल…
अधिक वजन कमर दर्द का कारण हो सकता है। इसलिए वजन को कंट्रोल में रखें।
नियमित व्यायाम के साथ संतुलित आहार लें। अपने आहार में कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।

समय-समय पर अपने शरीर के कैल्शियम की जांच कराते रहें।

अगर आप जीवन में पीठ की समस्या से बचना चाहते हैं तो आपको रोजाना कम से कम 15-20 मिनट व्यायाम करना चाहिए।

यदि आप कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं, तो कंप्यूटर को आंखों के स्तर पर रखने की कोशिश करें और काम करते समय अपनी गर्दन झुकने से बचें।

यदि आप फील्ड जॉब करते हुए बाइक पर बहुत घूम रहे हैं, तो गाड़ी चलाते समय ज्यादा झुकें नहीं। साथ ही बाइक के हैंडल को भी ठीक से सेट करें। इसके साथ ही कमर की एक्सरसाइज रोजाना करनी चाहिए। इसके साथ ही संतुलित आहार लें।

विटामिन डी की कमी के लक्षण
विटामिन डी की कमी से हड्डियों में दर्द की शुरुआत हो सकती है, जो कि पहला लक्षण हो सकता है।

साथ ही ऐसा व्यक्ति लगातार तनाव में रहता है और बालों का झड़ना भी शुरू हो जाता है।

विटामिन डी की कमी से व्यक्ति को हर समय थकान महसूस हो सकती है। उसे पीठ दर्द है।

अगर शरीर में कोई घाव या घाव हो जाए तो वह ठीक से नहीं भर पाता है।

विटामिन डी की कमी को कैसे पूरा करें
बिना धूप के आहार में बदलाव करके विटामिन डी प्राप्त किया जा सकता है। अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो विटामिन डी से भरपूर हों। उदाहरण के लिए, आप अपने आहार में अंडे को शामिल कर सकते हैं।

अंडे विटामिन डी से भरपूर होते हैं। अंडे के अलावा आप अपने आहार में दूध, पालक, पनीर, सोयाबीन आदि को भी शामिल कर सकते हैं। यह विटामिन डी के साथ-साथ कैल्शियम, आयरन आदि से भी भरपूर होता है।

यह न केवल हड्डियों को मजबूत बनाता है बल्कि विटामिन डी की कमी को भी पूरा करता है।

गुर्दे का दर्द बनाम पीठ दर्द
– अगर किसी व्यक्ति को कमर के निचले हिस्से और पेट में भी दर्द हो तो यह किडनी की बीमारी का संकेत हो सकता है। अगर आपको सिर्फ कमर दर्द है तो यह कमर दर्द की समस्या है।

– अगर किसी व्यक्ति को कमर के निचले हिस्से में दर्द होने पर पेट में दर्द नहीं होता है तो ध्यान रहे कि यह किडनी की बीमारी का संकेत नहीं है। कभी भी चोट लग जाए तो परेशानी होती है।

– किडनी की बीमारी होने पर कुछ ही क्षेत्रों में दर्द महसूस होता है। हालांकि, पीठ दर्द एक बड़े क्षेत्र यानी पूरी पीठ में महसूस होता है। गुर्दे का दर्द पीठ दर्द से ज्यादा गंभीर होता है। इससे तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी हो जाता है।

– किडनी की बीमारी वाले लोगों को लगातार दर्द या कम या ज्यादा दर्द का अनुभव होता है। वहीं पीठ दर्द अपने आप गायब हो जाता है। कमर दर्द लंबे समय तक दर्द का कारण नहीं बनता है। हालांकि, अगर पीठ में कोई चोट या गंभीर समस्या हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

-अगर किसी व्यक्ति को पीठ के एक हिस्से में लगातार दर्द रहता है तो यह किडनी की बीमारी का संकेत है। अगर दोनों तरफ दर्द हो तो यह भारी सामान उठाने से भी हो सकता है। गर्दन में दर्द होना भी कमर दर्द का एक लक्षण है।

– अगर आपको कूल्हों में दर्द या पैरों में सुन्नपन महसूस हो रहा है तो यह कमर दर्द का संकेत है। पैर की नसों में कमजोरी होने पर इस तरह का दर्द महसूस होना। ऐसे में डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

– पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द पीठ दर्द की समस्या है। गुर्दे का दर्द पीठ के निचले हिस्से में महसूस होता है।

– मूत्र असंयम गुर्दे के संक्रमण का संकेत है। क्योंकि संक्रमण से ऐसी समस्याएं होती हैं। अगर पेशाब करते समय खून बह रहा हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। यह किडनी स्टोन का लक्षण है।