केले कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन ए और फाइबर से भरपूर होते हैं।

आयुर्वेद के अनुसार, जितना हो सके सुबह खाली पेट फल खाने से बचना चाहिए। इसलिए सुबह नाश्ते के बाद केला खाना फायदेमंद हो सकता है। केला खाने का सबसे अच्छा समय सुबह 8 से 9 बजे के बीच है।

तनाव से दूर रहें: काम अक्सर तनाव और अवसाद का कारण बनता है। एक शोध से पता चला है कि केला खाने से तनाव और डिप्रेशन से राहत मिलती है। केले में पाया जाने वाला प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट सिर को शांत रखते हैं।

ब्लड प्रेशर: वर्तमान समय में बदलती जीवनशैली के कारण ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ती जा रही है। केले में पोटेशियम होता है जो उच्च रक्तचाप के कारण दिल के दौरे के खतरे को कम करता है। यह उच्च रक्तचाप की समस्या को भी नियंत्रित करता है।

हृदय रोग के खतरे को कम करता है: हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए केला खाना फायदेमंद होता है। अगर आप इसे नियमित रूप से खाते हैं तो शरीर में रक्त का प्रवाह अच्छा होता है, जिससे दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम हो जाती है। केले में आयरन भी भरपूर मात्रा में होता है, जो खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाता है।

पाचन: रोजाना केले का सेवन करने से पाचन संबंधी समस्याएं दूर हो जाती हैं। यह पेट को साफ करता है.

जितना हो सके रात के समय केला खाने से बचना चाहिए। क्योंकि केले को रात में पचाना मुश्किल होता है, इससे खांसी भी हो सकती है।

केले के छिलके की मदद से आप चेहरे की झुर्रियों की समस्या को दूर कर सकते हैं। इसके अलावा इसकी छाल को अपनी त्वचा पर मलने से त्वचा में निखार और निखार आता है। इतना ही नहीं, अगर आंखों के आसपास सूजन हो तो केले के छिलके को आंखों पर रखने से भी सूजन कम हो सकती है। साथ ही केले के छिलके को त्वचा पर लगाने से त्वचा को हाइड्रेट करने के साथ-साथ मुंहासों के निशान भी दूर होते हैं।

कैसे बनाएं फेस मास्क: केले का फेस पैक बनाने के लिए केले का छिलका लें और उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। फिर इसमें एक चम्मच शहद, एक चम्मच दही और दो केले के टुकड़े डालकर अच्छी तरह मिलाएं, इस तरह आपका फेस मास्क बन जाता है।

इसका उपयोग कैसे करें: केले के फेस मास्क को एक कटोरी में निकाल लें। फिर अपने चेहरे और गर्दन को धोकर उस पर फेस मास्क लगाएं। इस फेस मास्क को 15 मिनट तक चेहरे पर लगाकर रखें और फिर चेहरा धो