संतरा के फायदे: संतरा एक ऐसा फल है जो शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। इसलिए संतरे को सुपरफूड कहा जाता है। संतरे का स्वाद खट्टा-मीठा होता है और यह सेहत के लिए फायदेमंद होता है। खासकर सर्दियों में रोजाना संतरा खाने के कई फायदे होते हैं। संतरा सर्दी से बचाव और त्वचा की सेहत के लिए रामबाण है। आइए जानते हैं संतरे के स्वास्थ्य लाभों के बारे में।
सर्दियों में कुछ स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं। यह मुख्य रूप से सर्दी, खांसी और बुखार जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। ऐसे में खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। संतरे में विटामिन सी बड़ी मात्रा में पाया जाता है। यह इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है। इसके साथ ही संतरा वजन घटाने में भी कारगर होता है।
पाचन क्रिया मजबूत होती है
सर्दियों में रोजाना एक संतरा खाने से शरीर को कई फायदे होते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन क्रिया को मजबूत करता है। संतरे में घुलनशील फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो पेट को भरा रखता है। जिससे लंबे समय तक भूख नहीं लगती है। भूख कम लगने से वजन कंट्रोल में रहता है। इसके साथ ही संतरे के सेवन से शरीर में कैलोरी भी कम होती है।
किडनी स्टोन की समस्या से मिलता है आराम
संतरे का सेवन करने से किडनी स्टोन का खतरा कम हो जाता है। मूत्र में साइट्रिक एसिड की कमी से गुर्दे की पथरी हो सकती है। खट्टे फलों जैसे संतरे, नींबू आदि में साइट्रिक एसिड पाया जाता है। जिन मरीजों को किडनी स्टोन की समस्या है उन्हें नियमित रूप से एक गिलास संतरे का जूस पीना चाहिए। इससे यूरिन में साइट्रिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है और किडनी स्टोन की समस्या कम हो जाती है।
त्वचा को लाभ
संतरे का सेवन करने से त्वचा में प्राकृतिक निखार आता है। इससे बढ़ती उम्र का असर चेहरे पर नजर नहीं आता है। झुर्रियां, महीन रेखाएं और अन्य समस्याएं कम होती हैं और दमकती त्वचा प्राप्त होती है। रोजाना संतरे का जूस पीने से जो चमक आती है उसकी बराबरी कोई ब्यूटी प्रोडक्ट नहीं कर सकता।
नेत्र स्वास्थ्य रहता है स्वस्थ
संतरा आंखों की सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। अगर आपको आंखों की कोई शिकायत है तो रोजाना संतरे खाने या संतरे का जूस पीने की आदत डालें। संतरे के नियमित सेवन से आपको फायदा होगा।